お久しぶりです。
寝て太郎です。
新刊が出ました。
お酒をやめたいという思いを持つ、たくさんの人たちとの関わりの中で、
私はいつもこう思っていました。
どうしたらこの人が、お酒をやめられて、幸せな毎日を過ごせるようになるのだろう、と。
お酒をやめるだけじゃなく、
お酒をやめた先で、この人の毎日が笑顔になるにはどうしたらいいのだろう。
そのたどり着いた答えが、この本となります。
お酒をやめる方法と、幸せを感じられるようになる方法を共通化しました。
飲酒欲求を消す技法を、幸せを実感するための技術として流用しました。
この本を読めば、お酒をやめて、人生を丸ごと変えることができます。
あなたの未来が、今よりもさらに笑顔になります。
新刊
シン・お酒のやめ方
―― お酒をやめたその先へ ――
「やめたいと思ったとき」から「やめたその先」までの時間軸を一本でつないだ本です。
目次
はじめに
―― お酒をやめた先には何が待っている？ ――
Aパート お酒をやめるとは
―― 「お酒をやめられたらいいのに」と思ったときに読んでください ――
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第1章 お酒をやめられない理由
―― こんなにお酒がやめたいのに、なぜうまくいかないのか ――
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第2章 飲酒欲求と内的対話
―― 頭の中の声とのつきあい方 ――
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第3章 あなたに「飲め」と命令するもの
―― 理性では禁酒ができない理由 ――
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第4章 扁桃体の世界から抜け出す
―― トランスで脳を再起動する ――
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第5章 我慢しない禁酒
―― お酒をやめて、未来も選べるようになる ――
Bパート 五感意識呼吸 ― 扁桃体を鎮める技法
―― 「お酒をやめてみようかな」と思えたときに読んでください ――
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第1章 扁桃体の暴走を理解する
―― 「飲酒欲求」は心身全体の反応 ――
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第2章 扁桃体を鎮めるには、どこに介入すればいいのか
―― トランスから呼吸へ ――
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第3章 扁桃体が作り出すもう一つの世界
―― 現実はどのように選ばれるのか ――
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第4章 五感意識呼吸の5ステップ
―― トランスを生成して呼吸を取り戻す ――
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第5章 五感意識呼吸ができないときは
―― 骨の感覚で立て直す ――
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第6章 いざという時のために
―― 遊びの中で身につけよう ――
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第7章 五感意識呼吸の完成形
―― 意識の焦点をずらし、現実を選びなおす ――
Cパート 禁酒初期の過ごし方
―― 禁酒を始めたときに読んでください ――
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第1章 禁酒直後に何が起きるのか
―― 体調不良と強烈な飲酒欲求の正体 ――
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第2章 禁酒鬱を避けるためには
―― ドーパミンの枯渇と回復 ――
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第3章 禁酒初期の実践マニュアル
―― 「五感意識呼吸」の実践 ――
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第4章 禁酒初期は人生を選び直す準備期間
―― 新しい未来へ ――
Dパート 長期間の禁酒
―― 「禁酒が続いているな」と思ったときに読んでください ――
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第1章 お酒をやめたのに、なぜまた苦しくなるのか
―― 問題は何も解決していなかった ――
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第2章 生活の問題が解決しない限り、飲酒欲求は消えない
―― 扁桃体で対処していませんか？ ――
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第3章 理性の脳で問題に向き合うには
―― 扁桃体の選択から、自分の選択へ ――
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第4章 長期間の禁酒の実践マニュアル
―― 苦手な問題を解決する6つのステップ ――
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第5章 どうしても出口が見つからない人へ
―― 自己肯定感を回復し、再び立ち上がる ――
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第6章 禁酒の終わり
Eパート お酒をやめたあなたへ
―― 禁酒後の毎日が、どこか物足りないと感じたら読んでください ――
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第1章 嵐が過ぎ去ったあとで
―― 変化が止まったように見える、その時期に ――
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第2章 身体の感覚を開く
―― あなたはワクワクを感じられていますか？ ――
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第3章 時間と空間を広げる
―― あなたの世界が変わる瞬間 ――
※本書は Kindle Unlimited 読み放題 対象タイトルです。