「３週間でお酒をやめるには」一覧

このように「自分を褒める」ことには ・飲酒で壊れたドーパミン神経の活性化 ・傷ついた自尊心を高める ・お酒を飲んでしまう自分の癖や習慣に気がつく といった効果があるのです。

また、「自分を褒めよう」と意識することで、モノの見え方にも変化が出てきます。 　自分を褒めようとするときは、必ず自分の行動に目を向けているからです。

ドーパミン神経が回復するまでには３週間が必要です。 　この３週間をどう過ごすかで、アルコールがやめられるかが決まります。 　自分で自分を褒めてドーパミン神経を活性化し、それとともに傷ついていた自尊心も高めていきましょう。

ドーパミン神経の活性化の方法に、「自分を褒める」があります。 　コストもかからず、すぐにできるのでとても有効なのですが、「自分を褒める」ことはドーパミン神経の回復だけが目的ではありません。

アルコールを飲むと気持ちがよくなるのはドーパミンが大量に分泌されるせいです。 　ドーパミンが出ると気持ちがいいので、「また飲みたい、また飲みたい」とアルコールを強く求めてしまい、次第に飲酒は習慣となっていきます。 　そのようにお酒を長期間飲用していると、徐々にドーパミン神経は壊れていきます。 　アルコールで大量のドーパミンが出るので、脳がアルコール以外ではドーパミンを出さなくなるのです。