禁酒、禁煙、ダイエット、どれからはじめる？
新しい年が始まりました。
今年は何を目標にしようかな、と考えている人も多いかもしれません。
新年の目標としてよく挙がるのが、
禁酒、禁煙、ダイエット。
この三つは定番ですよね。
全部やりたい。
できれば一気に変わりたい。
そう思う人もいると思います。
さて、もし
禁酒も、禁煙も、ダイエットも
全部やりたいとしたら。
これは一度にやるのがいいのでしょうか。
それとも、順番にひとつずつがいいのでしょうか。
今日はこの三つの関係性について、
データではなく、私自身の体験ベースで書いてみます。
私の体験：まず禁煙から始めた結果
私は禁酒をする数年前に、先に禁煙をしました。
するとどうなったか。
意外なことに、飲酒量が増えました。
禁煙するとお酒が欲しくなる、というより、
前よりも飲めるようになってしまったんです。
酔いが回るのが遅くなり、
「ここまでしか飲めない」という限界が、
いつの間にか引き上げられていました。
さらに、味覚がクリアになります。
食事もお酒も、前より美味しく感じる。
結果として、飲酒も食事も楽しくなる。
私の場合、禁煙後に飲酒量は体感で五割ほど増えました。
もし禁酒も禁煙もダイエットも考えている人がいたら、
禁煙で味覚が鋭くなるという点は、
ちょっと頭の片隅に置いておいてほしいです。
禁煙後、体重はどうなったか
禁煙は続きましたが、
飲酒量は確実に増えていきました。
ストレスからというより、
娯楽としての飲酒が魅力的になった感覚です。
また、タバコを吸っていた時間に何かを食べることも増え、
摂取カロリーも自然と増えていきました。
息切れしなくなるので運動はしやすくなりますが、
運動だけで体重を落とすほど動くのは、難しかったです。
結果として、数年後には服のサイズがワンサイズ上がりました。
次に禁酒を始めたら
その後、禁酒を始めました。
すると、
酔って何かを食べる、という行動がゼロになります。
お酒を飲むために食べる、という
「必要のないカロリー摂取」がなくなりました。
また、運動として始めたのは、
毎日一時間弱のウォーキングです。
お酒の代わりに、
音楽を聴きながら歩く時間が、思った以上に気持ちよかったです。
「そんな時間ないよ」と思うかもしれませんが、
それまで飲酒に使っていた時間を回せば、意外といけました。
禁酒すると寝起きも良くなるので、
朝に歩くこともできるようになります。
食事も自然に変わった
禁酒すると、食事内容も変わります。
お酒に合う、
油っこいものや味の濃いものは、
水やお茶にはあまり合わないと感じるようになりました。
無理をしているわけではなく、
自然と食べたいものが変わっていく感じです。
運動習慣と食生活の変化が重なり、
禁酒から半年ほどで、服のサイズはツーサイズ落ちました。
これが、私の
禁酒・禁煙・ダイエットの実体験です。
もし、もう一度やるなら
もちろん、
どれから始めてもいいし、
全部まとめて始めても構いません。
ただ、今振り返ると、
私の順番は少し効率が悪かった気もします。
禁煙によって飲酒量と体重が増え、
トータルでは体への負担は大きかったかもしれません。
もし今の知識と経験でやり直すなら。
私は、まずお酒からやめます。
禁酒を先にして、
つらい時は食事や喫煙でうまく誤魔化しながら、
「依存への対処」を少しずつ身につける。
その感覚を、
ダイエットに活かしていくと思います。
お酒をやめると、時間が増えます。
運動にも、趣味にも使えます。
「食べること」だけが楽しみになるのも防げます。
ダイエットは失敗という概念が薄いので、
長期目線でゆるく続けられるのもいいところです。
そして数ヶ月後、
体と生活が整ってきたところで、最後に禁煙。
禁酒やダイエットの経験は、
禁煙にもちゃんと使えます。
新年の目標は、ゆるく考えていい
もちろん、
禁酒・禁煙・ダイエットは、
したい人だけがすればいいものです。
今の生活が気に入っているなら、
無理に変える必要はありません。
ただ、
「もしやるなら、どれからかな」
と考えてみるだけでも、
ちょっと抵抗があったものが、
少し楽しみに変わることもあります。
自分が望んでいない依存を手放せることは、
本当は、けっこう嬉しいことだからです。
新春ですので、何かの参考になればと思い書きました。
あなたの一年が素晴らしいものになりますように！
