先月私がストレスを減らすためにやっていたのが
「嫌なことを思い出した時に、笑顔を作る」
でした。
こちらのメモです
嫌なことを思い出した時の解決法
昔の失敗や、嫌いな人の顔、嫌なことを言われた時の場面等、
嫌な記憶がふと思い浮かんできて、
テンションが一瞬下がることってありますか？
私は昔はすごくよくあったんです。
今はかなり減ったんですけど、
でもまだたまにあります。
pilot.tokyo
2019-03-04 18:29
元々は、
「嫌なことを思い出した時に拒否の意味を持つ動作をしてみる」
という実験だったんですが、拒否的な動作は人前で行いにくかったので、
「笑顔を作る」に変更してました。
そして「笑顔を作る」の効果を実感しだしてから、これも追加したんです。
バスルームで1分間このポーズをする
以前TEDを観て、「なるほどなぁ」と思う動画があったので、
良い機会だから実際にやってみようと。
こちらの動画です
私は朝にシャワーを浴びているんですが、
シャワーを浴びながら1分間このポーズをしました。
1週間くらいこのポーズをする、を続けていると、
このポーズをした時に気分がゆったりしてくるというか、
楽天的になってくるようになりました。
「シャワー浴び終わったら、今日も一日やるべき事をやろう」
「嫌なことは気にしても得しないから考えるのはやめて、自分の目標に向かおう」
という感じ。
別にテンションが変に上がるわけでもないので
この辺は「嫌なことが思い浮かんだら笑顔を作る」の効果と似ています。
これらを試してみて
「意図的に動作を行うことでも、気持ちは変化していくんだな」
と実感しています。
嫌なこと、ストレスは毎日新たに生じていきますので、
今月もいろいろなポーズを意図的に作り、
どのポーズで大きくストレスが減るのかを、こちらでご報告しますね。
ポーズを試して報告するための機会だと思うと、
いずれストレスも楽しく感じてきそうです（笑）